1 марта – Всемирный день иммунитета

 

 

 

 

 

 

Всемирный день иммунитета не случайно приурочен к началу весны. После длительного осенне-зимнего периода организм человека часто переживает изменения в работе иммунной системы. Причины:  уменьшение количества свежих овощей и зелени в зимнем рационе,  снижение двигательной активности,  недостаток ультрафиолетовых лучей (солнечного света), перенесенные инфекционные заболевания, длительные стрессовые ситуации.

Как «поднять» иммунную систему ребенку? – родители часто задают врачам-специалистам этот вопрос. Опытный педиатр, аллерголог-иммунолог МАРИНА ВЛАДИМИРОВНА ВИНОГРАДОВА рассказывает мамам и папам, что лекарственные препараты-иммунопротекторы назначаются исключительно по медицинским показаниям, при наличии хронических и генетических заболеваниях у детей. Настоящая забота о здоровье ребенка  – это грамотная организация его образа жизни,  питания, физических нагрузок, сна, общения …

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

— Иммунная система ребенка в своем развитии приближается к состоянию взрослого человека к 7 годам. Поэтому избежать респираторных детских инфекций до этого возраста не получится. Активизировать работу иммунной системы ребенка помогают: сбалансированное  питание с достаточным содержанием белка,  полноценный сон, физические нагрузки и профилактика стрессов.

Одной из главных вредоносных тенденций  в питании современных детей Марина Виноградова считает повышенное содержание углеводистых продуктов (мучного и сладкого)  и катастрофическую нехватку клетчатки (овощей и фруктов).

— Избыточное содержание в рационе ребенка углеводов приводит к снижению эффективности работы клеток иммунной системы. Если ребенок часто болеет, необходимо тщательно проанализировать его рацион, снизить содержание сладкого и мучного. Огромное значение в работе иммунной системы имеет состояние микрофлоры кишечника. Родители очень часто без назначения врача дают детям антибиотики,  убивая полезные бактерии в кишечнике ребенка.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Негативное влияние на работу иммунной системы человека также оказывают стрессы и неполноценный сон.

— Ночью организм занимается «ремонтом»: иммунные клетки убивают чужеродных агентов —  вирусы, бактерии, уничтожают онкологические клетки, восстанавливают свои поврежденные ткани. При нарушении режима сна процесс работы иммунной системы сбивается. К примеру, у взрослых людей, работающих посменно, риски развития онкологических заболеваний возрастают. Ребенок должен спать 9-10 часов в сутки, подросток не менее 8 часов.

При сбалансированной диете, считает Марина  Виноградова, необходимости в приеме здоровым ребенком витаминных препаратов нет. Исключением является витамин Д.

—  С точки зрения влияния на иммунитет витамин Д имеет особое значение.   80% его суточной нормы вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей, то есть солнечного света. В нашей географической широте солнечного света недостаточно. Жители Южно-Уральского региона нуждаются в дополнительном поступлении витамина Д в виде препаратов. Я сама принимаю витамин Д в профилактической дозировке постоянно. Родителям рекомендую предварительно проконсультироваться с врачом-педиатром, узнать: какой препарат давать ребенку и его дозировку. Также для полноценной работы иммунных клеток важно достаточное содержание в организме железа. Железо содержится в мясе,  в печени, в бобовых, в зеленых овощах и сухофруктах.

Остается добавить, что лучшая забота об иммунной системе ребенка или взрослого человека – это постулаты здорового образа жизни, возведенные в статус семейных правил и традиций.