14 марта — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА

Всемирный день сна отмечается ежегодно в пятницу перед днем весеннего равноденствия. Сон — особая форма существования живого организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм человека восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Здоровый человек при соблюдении правил гигиены сна просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Основные аспекты гигиены сна  — это период для подготовки ко сну, продолжительность сна и правильно организованное спальное место. Ложиться спать нужно в одно и то же время. Оптимальная температура воздуха в помещении для сна — около 19 градусов по шкале Цельсия. Спать лучше в легкой одежде и полной темноте. Перед тем, как лечь в кровать, рекомендовано принимать расслабляющий горячий душ, ограничивать потребление кофеина, умственную деятельность и информационную нагрузку. В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.