15 марта — Всемирный день сна

Всемирный день сна отмечается ежегодно в пятницу перед днем весеннего равноденствия. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы. В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Основные аспекты гигиены сна  — это период для подготовки ко сну, продолжительность сна и правильно организованное спальное место. Ложиться спать нужно в одно и то же время. Оптимальная температура воздуха в помещении для сна — около 19 градусов по шкале Цельсия. Спать лучше в легкой одежде и полной темноте. Перед тем, как лечь в кровать, рекомендовано принимать расслабляющий горячий душ, ограничивать потребление кофеина, умственную деятельность и информационную нагрузку.