20 июля — День дневного сна

Регулярный дневной сон помогает сохранить острый ум до старости, но врачи советуют им не злоупотреблять. Дневной сон — средство снятия напряжения и раздражения. Если чувствуете, что организму необходимо отдохнуть, нужно поспать не больше 30 минут и до 16 часов. Более продолжительный сон может вызвать еще большую сонливость, подавленное состояние, головную боль, а также нарушить режим отдыха ночью, которым жертвовать нельзя. Самое главное — прислушиваться к себе, своему жизненному ритму.

 Польза непродолжительного дневного сна

•  уменьшает сонливость в течение дня;
•  улучшает настроение;
•  повышает внимательность;
•  увеличивает работоспособность и производительность;
•  улучшает мозговую активность;
•  уменьшает вечернюю бессонницу.

Китайские исследователи выяснили, что даже пятиминутный сон может положительно повлиять на умственные способности. Дневной сон у пожилых людей способствует более точной ориентации в пространстве, беглости речи и четкости памяти. После пробуждения днем человек чувствует себя «обновленным», наблюдается  прилив сил.

Дневной сон у детей

Дневной сон в детском возрасте помогает растущему организму восстанавливать силы. Врачи-педиатры сходятся во мнеии, что дневной сон необходим ребенку до 5-летнего возраста.

Новорожденные детки спят до 18–20 часов в сутки,  примерно 8 часов у них уходит на 5–8 отрезков дневного сна.

В 3–4 месяца малыш нуждается примерно в четырех дневных снах.

Постепенно количество отрезков сна днем уменьшается,  в 9–10 месяцев большинство детей переходят на два дневных сна.

Дневной сон ребенка в 1 год обычно состоит из одного длинного отрезка (1,5–2 часа) и одного короткого (30–40 минут). Хотя некоторые детки обходятся двумя паузами по 40–60 минут. И ближе к полутора годам детям требуется уже один дневной сон.