5 ноября — День осведомленности о стрессе

(День осведомленности о стрессе отмечается каждую первую среду ноября)

Дата отмечается с 1973 года, связана с деятельностью Международной ассоциации управления стрессом. Уже тогда стало очевидным  негативное влияние стресса на  все аспекты жизни человека.

Стресс – реакция человеческого организма на воздействие различного рода внешних факторов (физических, психических, эмоциональных). Реакция организма на стресс – это неспецифическая адаптация, сопровождающаяся ускоренными и усиленными мобилизационными процессами в нервной системе человека. Стресс может быть как положительным, так и отрицательным (дистресс). Дистресс приводит к апатии, унынию, истощению сил, может спровоцировать развитие депрессии, подрывая здоровье человека. Длительный стресс становится причиной возникновения или обострения многих заболеваний.

ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ РАЗВИТИЮ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ

Главное в поддержании стрессоустойчивости — это следование принципам здорового образа жизни.

• Соблюдение режима дня с достаточным временем для сна и отдыха.
• Отдых на природе прогулки на свежем воздухе.
• Здоровое питание, включающее свежие овощи и фрукты (400 г в день).
• Для психологической защиты при общении с конфликтным человеком попробуйте мысленно отделить себя от него прозрачной стеной или представьте, что собеседник находится в аквариуме и вода, которая его окружает, поглощает все его оскорбительные слова.
• Общение с близкими людьми. Противостоять стрессу помогает поддержка людей, с которыми вам нравится общаться.
• Физическая активность. Расслабиться и восстановиться после стрессовых ситуаций помогают любые виды физических упражнений, которые вам нравятся.
• Успокоиться после стрессовой ситуации помогает массаж, употребление ароматного чая, например, с гибискусом или лимоном.
• Старайтесь научиться правильно расставлять приоритеты в жизни, чтобы сохранять и приумножать свои ресурсы: время, энергию, доход и т. д.

Помните, что полностью избежать стрессовых нагрузок невозможно! Следует научиться противостоять стрессу и уметь восстанавливать свои жизненные силы.