Что такое «эмоциональное выгорание»? — три главных признака
Люди часто обращаются за помощью к психологам, жалуясь на «хроническую усталость», что является проявлением эмоционального выгорания.
Эмоциональное выгорание — это синдром, возникающий в результате хронического стресса на работе. Причины могут быть связаны с перегрузками и недосыпанием, отсутствием профессионального роста и положительных эмоций от трудовой деятельности, напряженной обстановкой в коллективе, сочетанием больших нагрузок на работе и стрессов в личной жизни. Также в числе причин эмоционального выгорания могут быть проблемы со здоровьем.
Основные признаки эмоционального выгорания
-
Ощущение физической и эмоциональной усталости, истощения. Человек чувствует себя лишенным энергии и мотивации.
-
Нарастающее психическое дистанцирование от профессиональных обязанностей. Человек теряет интерес к работе, чувствует неприязнь, полное безразличие или цинизм по отношению к трудовым и профессиональным задачам.
-
Снижение работоспособности.
Как помочь себе при эмоциональном выгорании самостоятельно?
Последствиями эмоционального выгорания могут быть: ухудшение здоровья, развитие депрессии, потеря работы. Поэтому при выявлении признаков эмоционального выгорания рекомендуется:
- нормализовать режим дня;
- обеспечить полноценный отдых;
- заняться приятными делами, хобби;
- общение с близкими людьми, друзьями;
- чаще гулять, бывать на природе, общаться с домашними животными;
- поиск нового интереса в работе или ее смена.
Если Вы не можете справиться с эмоциональным выгоранием самостоятельно, то необходимо обратиться за помощью к психологу!
Профилактика эмоционального выгорания заключается в наполнении жизни интересными занятиями и общением с людьми, контроле физического и психологического состояния, профессиональном развитии, позитивном общении с коллегами по работе.