Что такое «эмоциональное выгорание»? — три главных признака

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Люди часто обращаются за помощью к психологам, жалуясь на «хроническую усталость», что является проявлением эмоционального выгорания.

Эмоциональное выгорание — это синдром, возникающий в результате хронического стресса на работе. Причины могут быть связаны с перегрузками и недосыпанием, отсутствием  профессионального роста и положительных эмоций от трудовой деятельности, напряженной обстановкой в коллективе, сочетанием  больших нагрузок на работе и стрессов в личной жизни. Также в числе причин эмоционального выгорания могут быть проблемы со здоровьем.

Основные признаки эмоционального выгорания

  • Ощущение физической и эмоциональной усталости, истощения. Человек чувствует себя лишенным энергии и мотивации.

  • Нарастающее психическое дистанцирование от профессиональных обязанностей. Человек теряет интерес к работе, чувствует неприязнь, полное безразличие или цинизм по отношению к трудовым и профессиональным задачам.

  • Снижение работоспособности.

Как помочь себе при эмоциональном выгорании самостоятельно?

Последствиями эмоционального выгорания могут быть: ухудшение здоровья, развитие депрессии, потеря работы. Поэтому при выявлении признаков эмоционального выгорания рекомендуется:

  • нормализовать режим дня;
  • обеспечить полноценный отдых;
  • заняться приятными делами, хобби;
  • общение с близкими людьми, друзьями;
  • чаще гулять, бывать на природе, общаться с домашними животными;
  • поиск нового интереса в работе или ее смена.

Если Вы не можете справиться с эмоциональным выгоранием самостоятельно, то необходимо обратиться за помощью к психологу!

Профилактика эмоционального выгорания заключается в наполнении жизни интересными занятиями и общением с людьми, контроле физического и психологического состояния, профессиональном развитии, позитивном общении с коллегами по работе.