Где взять витамин D осенью? — три полезных продукта

Осенью практически каждый испытывает дефицит витаминов. Самая популярная жалоба — недостаток витамина D. Около 80% этого витамина поступает в организм человека с пищей. Чтобы обеспечить себя витамином D можно добавлять в рацион  продукты, в которых он содержится в больших количествах.

Грибы

Даже обычный омлет с грибами поможет разнообразить завтрак, а также подарит витаминный заряд. Самыми богатыми на витамин D грибами можно назвать лисички и сморчки.

Сельдь

Еще один полезный продукт для тех, кто испытывает дефицит витамина D. Специалисты рекомендуют обратить внимание на атлантическую сельдь, так как в ней концентрация витамина D особенно высока. Но при покупке маринованной рыбы — избыток соли может привести к проблемам с почками, поэтому обязательно получите консультацию своего врача, если у вас есть проблемы в этой области.

Яйца

Добавив в рацион яйца, вы не только обеспечите себя необходимым количеством белка, но также поможете себе избавиться от переживаний из-за постоянного поиска источника витамина D. Несмотря на то, что специалисты говорят об опасности повышения холестерина при употреблении яиц, важно просто соблюдать правила употребления этого продукта — не больше двух штук за раз. Самые полезные яйца с точки зрения содержания витамина D — куриные.