Дарья Лошкина, заместитель главного врача ОКВД №3, врач-психиатр, клинический психолог:

«Когда мы получаем раздражитель, стрессовый фактор, в этот момент у нас запускается симпато-адреналиновая система, вырабатываются гормоны, которые при длительном воздействии наносят губительный эффект всему организму. Если своевременно, осознанно мы не отследим, что сейчас происходит, не проработаем за счет специальных методов эту ситуацию, то мы можем довести себя до эмоционального и профессионального выгорания. Наиболее подвержены эмоциональному стрессу те специальности, которые предполагают постоянное общение с людьми, влекущее за собой нервное перенапряжение, например, преподаватели, медицинские работники, а также сотрудники социальных служб, финансовых организаций и IT сферы. Если говорить в разрезе личностных особенностей, то наибольшему риску подвержены трудоголики, люди, состоящие на руководящих должностях и интроверты, которым очень тяжело идти на коммуникации. Таким людям особенно важно практиковать методы профилактики».

Вы когда-нибудь слышали фразу «Светя другим, сгораю сам»? Она как нельзя кстати характеризует положение многих медицинских работников, которые буквально сгорают на работе. Человек любой профессии, на профессиональным :

• не могут полноценно совмещать семью и работу;
• тратят много внутренних душевных сил ежедневно, не восполняя ресурсов;
• мечутся между рабочими и личными интересами;
• испытывают чувство вины, потому как не находят сил что-то изменить;
• обещают себе, что завтра точно все по-другому будет, а пока…

Выгорание — это путь в никуда. Человек идет по нему, создавая огромный снежный ком из неудавшихся планов, собственных болезней, апатии и безразличия к любимой когда-то профессии. И он постоянно растёт. С выгоранием необходимо бороться.

Советы специалистов

• Для психологической защиты при общении с конфликтным человеком попробуйте мысленно отделить себя от него прозрачной стеной или представьте, что собеседник находится в аквариуме и вода, которая его окружает, поглощает все его оскорбительные слова.
•  Расслабиться и восстановиться после стрессовых ситуаций помогут не только массаж и вкусная еда (мороженное, банан или жаренная рыба, которая тоже отличный антидепрессант). Чтобы успокоиться, расчесывайте волосы в течение 10-15 минут или заварите ароматный чай с гибискусом.

•  Старайтесь научиться правильно расставлять приоритеты в жизни, чтобы сохранять и приумножать свои ресурсы: время, энергию, доход и т. д.
•  Научитесь видеть другие грани своей профессии, чтобы  открыть ее заново.