Как укрепить иммунитет ребенка: советы родителям

1. Положительный психологический микроклимат в семье. Не кричите на ребенка. Научно доказано, что повышение голоса вызывает у малышей сильнейший стресс. При стрессе ослабляется возможность организма бороться с вирусами.

2. Режим дня.  Человеческому организму для полноценного функционирования необходимо  определенное чередование сна и бодрствования, питания и прогулок. При соблюдении режима дня все органы и системы организм функционируют полноценно в экономичном режиме, без дополнительных нагрузок. Суточные биоритмы закладываются в раннем возрасте и остаются на всю жизнь. Поэтому ребенка важно с детства приучать к режиму дня. Соблюдение режима дня с обязательным дневным сном до 7 лет – залог здоровья. Ребенок не должен утром долго валяться в постели, вставать нужно не позднее 9 утра, а вечером отбой не должен быть позже 22 часов.

3. Правильное питание. Чтобы повысить сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям, надо давать ему продукты, богатые витамином А (каротином). Детям обязательно надо есть салат из сырой моркови со сметаной и тыквенное пюре со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца.

Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения, что в конченом счете позволяет укрепить здоровье ребенка. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты.

Но особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. В первую очередь, продукты, содержащие витамин С, это свежие овощи и фрукты. Готовить овощи и фрукты ребенку нужно с минимальной тепловой обработкой, чтобы не разрушить очень нестойкий витамин С. А если измельчать их свежими, то делать это непосредственно перед употреблением. Кормить ребенка овощами и фруктами надо понемногу, но регулярно.

Большое значение имеет и сколько раз в день кушает ребенок.  К традиционной схеме питания для взрослых «завтрак, обед, ужи» обязательно должен быть второй завтрак и полдник. Даже если в школе ребенок обеспечен питанием, это не повод отпускать его из дома без сухого пайка. Положите ему с собой яблоко, банан, зерновые хлебцы, йогурт, кусочек шоколадки, несколько орешков и бутылку воды или сок.

4. Вместо воды раз в день давайте малышу отвар шиповника. Отвар шиповника пьют курсами по две недели с последующим перерывом на месяц. Давать его деткам можно с четырехмесячного возраста. Этот кладезь витамина С , но отвар шиповника выводит калий из организма. Для максимальной пользы одновременно с шиповником желательно употреблять курагу, изюм, бананы.

5. Свежий воздух минимум два часа в день. Прогулки на воздухе  насыщают организм витамином D. Даже в пасмурную погоду ультрафиолетовые лучи свободно проходят сквозь облака. Важно  одевать ребенка по погоде, не кутать. Легкое замерзание простимулирует ребенка к деятельности и он согреется. А перегрев приведет к резкому снижению иммунитета.

6. Закаливание. Полезно закаливание водой, состоящее из нескольких процедур – обтирания, обливания, ванночек для ног, контрастного душа, а позже и сауны или русской бани. Начинать закаливание нужно постепенно с обтираний – это подходит даже для самых маленьких.

7. Личная и коллективная гигиена. Ежедневно в доме нужно проводить влажную уборку, так как в сухой комнате пыль находится в подвешенном состоянии – в зоне доступа к дыхательным путям.  С раннего возраста надо вырабатывать у ребенка навык мыть руки перед едой, после возвращения с улицы, после туалета. Для ребенка важна чистота и гигиен носа и горла, приучите ребенка с детства полоскать рот прохладной водой, промывать и чистить носик. Кроме того, важно создать в доме необходимый микроклимат, прохладный (20-22 градуса) и влажный (50-60% влажности) воздух способствуют нормализации дыхания и профилактике простуд.

Еще один действенный метод профилактики гриппа – прививка. Первая прививка от гриппа делается ребенку в 6 месяцев. Рациональное питание, здоровый образ жизни, закаливание и занятие активными видами спорта повысят сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, а также помогут в профилактике многих проблем со здоровьем.