11.07.2024
Как вырастить ребенка с крепким иммунитетом
Иммунная система человека — это совокупность биологических структур и процессов организма, обеспечивающая защиту от инфекций, токсинов и злокачественных клеток. Иммунная система у ребенка формируется постепенно. Работа иммунной системы зависит от возраста ребенка, наследственных факторов, индивидуальных особенностей и состояния организма. Невозможно «снизить» или «укрепить» иммунитет ребенка с помощью таблеток и сиропов. Улучшению работы иммунной системы способствует соблюдение правил здорового образа жизни.
Улучшению работы иммунной системы ребенка способствуют
- Свежий прохладный увлажненный воздух дома, особенно там, где спит ребенок. Температура воздуха – 20–22 градуса по Цельсию, влажность – 45–55%.
- Наличие в ежедневном рационе ребенка овощей и фруктов.
- Еженедельное употребление рыбы.
- Витамин Д (профилактическая доза).
- Летом ходим босиком на улице, зимой – дома. Контакт с разными антигенами, например, сельскохозяйственными животными, с собакой дома.
- Чем менее тревожны родители, тем реже болеют ребенок.
- Одежда по погоде. «Перекутывание» снижает работу иммунной системы.
- Привычка мыть руки после посещения общественных мест.
- Занятия физической активностью. Привычка ребенка занимать себя самостоятельно без телефона.
- Прогулки перед сном.
- Занятия спортом.
- Своевременная вакцинация от инфекционных заболеваний.
Не способствуют улучшению работы иммунной системы;
- иммуномодуляторы и противовирусные;
- диета без глютена и молока;
- домашний образ жизни;
- отсутствие проветривания помещения из-за страха сквозняков;,
- дезинфекция помещений средствами бытовой химии;,
- бактерицидные лампы, соляные пещеры.