Как понять, что у ребенка упадок сил

Причины хронической усталости могут быть разные. Самые распространенные: нарушение режима и гигиены сна, ослабленный иммунитет, неврозы, лишний вес, снижение функции щитовидной железы, избыточная физическая нагрузка или, напротив, ее недостаток.

И, конечно же, негативно влияет на детей несбалансированное питание: избыток углеводов, переедание и недостаток полезных жиров, белка, витаминов, микро- и макроэлементов, которые к тому же иногда плохо усваиваются из-за генетических поломок.

Укрепить здоровье, выработать устойчивость к нагрузкам и повысить успеваемость ребенка помогут регулярная и адекватная возрасту физическая нагрузка, четкий режим дня и сбалансированное питание. Особенно это важно для детей младших классов, поскольку у них еще развиваются нервная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы, то есть идет активное взросление организма.

Каких веществ чаще всего не хватает детям

Дефицит энергии вызывают, в первую очередь, даже не витамины и минералы, а макронутриенты – белок, полезные жиры, сложные углеводы, которых часто не хватает в рационе современных детей. Например, нехватка белка приводит к усталости, отсутствию концентрации внимания и постоянному чувству голода.

На процесс выработки энергии в организме влияют и другие питательные вещества: железо, магний, витамины D3, С и группы B, L-карнитин, йод.