Почему не следует прекращать пить витамины после родов

Во время беременности здоровье женщины находится под контролем: она регулярно сдает анализы, проходит УЗИ, принимает витамины для беременных по назначению врача.  и прием витаминов строго по триместрам. После родов ситуация меняется, весь мир для мамы крутится вокруг малыша, а свое здоровье уходит на второй план. Многие мамы сталкиваются с усталостью, выпадением волос и перепадами настроения. Причиной может быть именно дефицит витаминов и микроэлементов.

Восстановление после родов

Гормональные скачки, изменение обмена веществ и кровопотеря истощают запасы витаминов и минералов в организме женщины. После рождения ребенка начинается процесс восстановления, который требует ресурсов. Часто у женщин развивается послеродовая анемия из-за нехватки железа, которая вызывает слабость и упадок сил. Также может не хватать витаминов группы B, часть из них уходит малышу во время беременности, а после — с грудным молоком. Дефицит этого витамина может повысить риск послеродовой депрессии. Поэтому важно проконсультироваться со специалистом, чтобы проверить уровень железа и витамина B.

Грудное вскармливание

Когда женщина кормит грудью, потребность в витаминах и минералах возрастает. Грудное молоко формируется из того, что ест мама, поэтому его состав напрямую зависит от рациона. Особенно это важно для витаминов группы B, A, D, E, а также йода и селена. Если в питании женщины этих нутриентов мало, то их будет недостаточно и в молоке. На содержание в молоке кальция, железа и цинка рацион  мамы влияет меньше. Даже если у мамы не хватает этих веществ, организм будет отдавать их ребенку, используя внутренние запасы женщины. Из-за этого мама может быстрее «раздать» свои резервы и столкнуться с дефицитом. Поэтому во время грудного вскармливания важно продолжать следить за своим питанием, чтобы организм получал все необходимые микро- и макроэлементы.

Новые нагрузки

После родов режим дня женщины меняется кардинально. Сон становится прерывистым, режим питания нарушается, добавляется новая активность — ежедневные прогулки с коляской, походы в поликлинику и хождения по квартире с ребенком на руках. Часто не удается найти время, чтобы сходить в душ или полноценно поесть. Чтобы справляться с дополнительной нагрузкой и бессонными ночами, особенно важны магний и витамины группы В. Магний, например, улучшает качество сна и настроение. А для поддержки иммунитета, который после беременности заметно ослаблен, нужны витамин С, цинк и селен.

Пить витамины наугад не стоит

Важно помнить: не все витамины подходят именно в период лактации. Некоторые компоненты могут попадать в грудное молоко и вызывать у малыша аллергию. А переизбыток определенных веществ бывает не менее вреден, чем их дефицит. Прием витаминов нужно обсуждать со специалистом — врачом-акушером-гинекологом или педиатром.