Профилактика осенней депрессии, как справиться с упадком сил

С наступлением осени дни становятся короче, солнце светит реже, температура воздуха снижается,  вместе с увядающей осенней природой многие люди разного возраста чувствуют угасание жизненных сил.  Такое состояние принято называть «осенней депрессией». Для профилактики  упадка сил рекомендуется уделить особое внимание коррекции питания и включить в рацион продукты, богатые витаминами D, B, магнием, железом, омега-3 жирными кислотами. Помните, что витаминные добавки назначаются после консультации врача.  Самостоятельно можно проводить светотерапию — использовать лампы с ярким светом, которые помогают компенсировать недостаток солнечного света и улучшать настроение. Особое внимание следует уделять  физической активности,  стараться ежедневно гулять на свежем воздухе. Это  помогает повышать уровень эндорфинов (гормонов радости), а следовательно и улучшать настроение.  Также важно скорректировать режим сна и бодрствования. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы нормализовать биологические ритмы организма.  Осенняя депрессия может серьезно ослабить организм, поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью к психологам. Помните, что забота о своем здоровье – это инвестиция в ваше будущее.