Профилактика злоупотребления алкоголем в новогодние праздники

Согласно общероссийской статистике, количество обращений к врачам с жалобами на проявления последствий алкогольной интоксикации в новогодние каникулы возрастает на 40-50%.  В праздничный период увеличивается также количество травм, полученных в состоянии алкогольной интоксикации, и количество отравлений спиртосодержащей продукцией, включая смертельные случаи. Общеизвестно, что безопасной дозы алкоголя не существует.  Опасность употребления алкоголя заключается не столько в количестве выпитого, сколько в принципиальной сути употребления алкоголя.  Всякое употребление алкоголя наносит вред организму потребляющего.

Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года придерживайтесь следующих правил:

• Правильно подготовьтесь к новогодней ночи: постарайтесь отдохнуть и выспаться. Усталость провоцирует раздражительность, возникает желание быстро расслабиться, в том числе с помощью употребления спиртного. Разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе, запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия. Не пейте натощак, ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень. Больше двигайтесь, гуляйте, дышите свежим воздухом.
• Подумайте о вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома. Например, о том, сколько денег вы потратите, о потенциальных рисках употребления  алкоголя и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день.
• Спланируйте новогодние каникулы: отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего здоровья и своих близких. Помните, что время субъективно измеряется количеством полученных впечатлений. Алкоголь притупляет их остроту, а потому, выпивая, мы фактически «крадем» у себя драгоценный отдых. Спланируйте выходные так, чтобы употребление алкоголя не вписывалось в ваше расписание (необходимость сесть за руль, катание на лыжах, коньках и т.д.). Реализуйте давнюю мечту или просто сделайте то, чего бы очень хотелось, но на что никогда не хватает времени. Включите в свои планы физическую нагрузку.
• Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними. Необходимо двигаться, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом.
• Также следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия употребления алкоголя.

Пусть новогодняя ночь станет для Вас началом чего-то светлого и радостного, а не поводом для сожаления!

Лучшая профилактика неприятностей в новогодние праздники — НЕ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ ВООБЩЕ!

Будьте здоровы!