С 1 по 7 апреля — Неделя продвижения здорового образа жизни

В соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 21 ноября 2011 года № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» основным принципом охраны здоровья является приоритет охраны здоровья детей.

В настоящее время в состоянии здоровья подрастающего поколения наблюдаются неблагоприятные тенденции: численность абсолютно здоровых детей, относящихся в 1 группе здоровья, не превышает 10 %; не снижается число инвалидов детства и детей, страдающих хроническими заболеваниями; низкая вовлеченность детей  в систематические занятия физической культурой и спортом, несоблюдение рационального режима работы с электронными устройствами (компьютером и др.); вовлечение несовершеннолетних  в употребление алкогольных напитков, распространение депрессивных и стрессовых состояний среди детей и подростков. За последние  10-15 лет регистрируется значительное ухудшение физической подготовленности школьников, уменьшение продолжительности сна и прогулок. Дефицит двигательной активности у младших школьников составляет 35-40%, а среди обучающихся старшего школьного возраста – 75-85%.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (ЗОЖ) — ИНДИВИДУАЛЬНАЯ СИСТЕМА ПОВЕДЕНИЯ, НАВЫКОВ И ПРИВЫЧЕК ЧЕЛОВЕКА

Приобщение детей и подростков к ЗОЖ происходит в процессе социализации и воспитания, главные социальные институты — семья и школа. Воспитание у детей правильного отношения к собственному здоровью и ЗОЖ необходимо осуществлять с самого раннего возраста на основе четких принципов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 5 правил здорового питания

  •  Навсегда забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным.
  •  Ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей – в них содержится максимум полезных веществ.
  •  Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла и т.д. В них нет клетчатки, которая очень нужна организму, особенно, растущему.
  •  Пейте воду! В сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай, кофе, компот и пр. От сладких  газированных напитков, где слишком много сахара, лучше полностью отказаться.
  •  Не забывайте о белковой пище. Белки нужны организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. Для нормального функционирования организма суточное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе молодого человека, ведущего активный образ жизни, должно составлять 30%, 20% и 50% соответственно.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Физические нагрузки — необходимая составляющая здорового образа жизни. Утренняя гимнастика, прогулки, занятия физической культурой в образовательных учреждениях,  спортивные кружки и секции,  занятия танцами, езда на велосипеде, туристические походы и множество других видов физической активности доступны и необходимы для формирования здоровья ребенка. Положительный пример родителей, семейные занятия спортом, прогулки, туристические походы, пробежки, езда на велосипеде формируют у ребенка привычку заниматься двигательной активностью с самых ранних лет. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи. Именно родители формируют у детей потребность в физической культурой и в ЗОЖ.

ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ

Полноценный отдых важен для растущего организма, особенно достаточный сон.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ

Важным компонентом ЗОЖ является психическое здоровье. В последние годы наблюдается рост депрессивных и стрессовых состояний у детей. Основными факторами, вызывающими стрессовые состояния для школьников, являются проблемы с учебой, плохие взаимоотношения со сверстниками,  с родителями, одиночество. Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы ЗОЖ каждого ребенка.

ЗОЖ – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе. Здоровье – это дар, который закладывается в детстве и, согласно данным научных исследований, на 50% оно определяется образом жизни и только на 20% — наследственностью, на 20% — состоянием окружающей среды и примерно на 10% — возможностями медицины и здравоохранения.