С 25 по 31 марта — Неделя отказа от зависисмостей

Курение и злоупотребление алкоголем – это самые опасные вредные привычки, которые приносят огромнейший вред здоровью человека. Более 200 заболеваний связано со злоупотреблением алкоголем и табакокурением. Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма.  Алкоголизм — серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю, развитием психической и физической зависимости от него.
Наркомания — это хроническое заболевание, вызванное употреблением наркотиков. Разные наркотики вызывают разную зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость. Наркомания является основной причиной распространения серьезных заболеваний: ВИЧ-инфекции и вирусных гепатитов В и С. Вредные привычки приводят к неблагоприятным последствиям, а так же являются предвестниками серьезных заболеваний.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Когда мы говорим о зависимостях, то, в первую очередь, подразумеваем алкоголь, курение и наркоманию. Но есть еще шопоголизм, трудоголизм, игромания, информационная зависимость, — их множество. Зависимый человек теряет одновременно и здоровье, и свободу. Нарушается работа центров мозга, отвечающих за волю, влечение, нарушается функционирование организма в целом. Что делать, если проблема есть у вас или у ваших близких? Конечно, нужно обратиться к наркологу или психотерапевту, в зависимости от вида аддикции. Самое важное в профилактике зависимостей — это вовремя выявить фактор риска. Выявить то, что негативно влияет и сказывается на социальном поведении человека и его окружения. И, конечно, нужно вести здоровый образ жизни. То есть отказаться от вредных привычек, полноценно спать, хорошо питаться, гулять на свежем воздухе».

ТРИ ШАГА К ОТКАЗУ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

• Первый — это непосредственный отказ от пагубной привычки, принятие решения.
• Второй — этап «ломки», это неизбежный этап, независимо от того, о какой именно привычке идет речь. Если Вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, то необходимо обратиться к специалисту.
• Третий этап — восстановление здоровья. Следует понимать, что при отказе от сигарет, алкоголя или наркотиков положительный эффект будет заметен не сразу, на это нужно время. Потребуется от 1 месяца до 1 года для того, чтобы вывести все продукты распада из организма.

Как справиться с шопоголизмом

Ониомания или шопоголизм – это серьезная психологическая зависимость, требующая внимания и грамотного подхода. Покупки воздействуют на мозг шопоголика так же, как наркотики на мозг наркомана. В обоих случаях очередная «доза» вызывает бурное выделение гормона радости. Тогда, когда вы чувствуете что ваши покупки выходят за ряд адекватности, не можете остановиться, покупаете ненужные вещи, которые потом не используете, большая часть вашего бюджета уходит на шоппинг, тратите последние деньги на сиюминутные покупки, игнорируя обязательные платежи и покупку продуктов, либо вы вообще берете потребительские кредиты для покупок товаров.

Вот несколько советов, которые могут помочь:

• Перед покупкой дайте себе паузу. Подожди хотя бы сутки. Наверняка желание совершить покупку быстро пройдет.
• Ведите личный дневник, где будете записывать свои чувства и потраченные деньги в момент спонтанных покупок. Это поможет осознать свои эмоции и контролировать расходы.
•  Замените шопинг на интересное хобби. Найдите то, что действительно вам нравится и занимает время и внимание.
• Передайте управление семейным бюджетом человеку без зависимости.

Пока вы в телефоне, жизнь проходит мимо…

В среднем люди проводят в смартфонах от трех часов в сутки: решают рабочие задачи, общаются с близкими, занимают свободное время.

Но если вы хватаете телефон, едва он успеет издать звук, и постоянно проверяете, нет ли новых уведомлений, это похоже на цифровую кабалу, из которой срочно надо выбираться

Используйте гаджеты для работы, но досуг планируйте офлайн.

Отпишитесь от ненужных рассылок и уведомлений.

Чаще бывайте на природе и занимайтесь ручным трудом.

Специалисты утверждают, что сложнее всего в первые три недели после отказа от вредной привычки, но уже по истечении этого времени формируется новая привычка — к здоровому образу жизни. Пережив 21 день без объекта зависимости, перед человеком открываются новые горизонты. 

Берегите себя и своих близких!