С 26 января по 1 февраля — Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Болезни, которых можно избежать

Ещё сто лет назад люди чаще всего умирали от инфекций: туберкулёза, тифа, оспы. Сегодня картина радикально изменилась. На первый план вышли хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания, сахарный диабет.

Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:

«Причина того, что ХНИЗ стали лидерами, конечно, в первую очередь, в нашем образе жизни: мы гораздо меньше двигаемся, потребляем много сахара, соли, трансжиров, живем в постоянном цейтноте, с недосыпом и информационной перегрузкой. Курение и алкоголь являются ключевыми «провокаторами» рака, болезней сердца и лёгких. Добавьте к этому, что многие ХНИЗ годами протекают бессимптомно, и получится весьма неутешительная картина: по данным ВОЗ, каждый второй человек старше 50 лет имеет хотя бы одно хроническое заболевание. Но хорошая новость заключается в том, что это все модифицируемые факторы риска, то есть мы можем предотвратить развитие хронических неинфекционных заболеваний с помощью профилактики. Для этого достаточно:

• регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
• знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
• правильно питаться (ограничить потребление соли до 5 г/сутки, увеличить потребление фруктов и овощей до 400–500 гр. в день;
• не курить;
• отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
• быть физически активным (уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности).

Начните с малого — уже сегодня замените сладкую газировку на воду, добавьте 15 мин прогулки после обеда или ужина и запишитесь на диспансеризацию».

Как защитить себя от ХНИЗ: 5 важных шагов

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) развиваются годами и часто кажутся «неизбежными». Но на самом деле это не так. 5 важных шагов, которые нужно совершить, чтобы уберечь себя и близких от заболеваний сердечно-сосудистой системы, злокачественных новообразований, болезней органов дыхания и сахарного диабета собрали в наших карточках

Что такое преддиабет и чем он опасен?

Предиабет — это состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но еще не достигает критериев сахарного диабета.  Уровень глюкозы в крови натощак больше 5,5  ммоль/л может свидетельствовать о нарушении углеводного обмена. Необходима консультация врача! Без изменения образа жизни у 30–50% людей с предиабетом в течение 5 лет развивается сахарный диабет 2 типа. Предиабет — это не приговор, а предупреждающий сигнал от организма о повышенном риске развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Чек-лист пациента с предиабетом:

•  Здоровое сбалансированное питание
• 150 мин активности в неделю
• Контроль массы тела (минус 5–7% от исходного значения)
• Регулярные анализы
• Нормализация сна и стресса
• Отказ от курения и алкоголя

Ваше здоровье — это цепочка ежедневных решений. Выбирайте те, что продлевают жизнь!

• Замените один перекус. Вместо чипсов или печенья — яблоко, орехи или йогурт.
• Добавьте движение. Пройдите 2000 дополнительных шагов в день (например, выйдите из транспорта на остановку раньше).
• Выпейте воду. Начните утро со стакана воды и держите бутылку на рабочем столе.
• Купите тонометр и регулярно измеряйте артериальное давление.
• Запишитесь на диспансеризацию. Даже если «ничего не болит» — ранняя диагностика спасает жизни.
• Главное, не откладывайте до понедельника, начните это делать уже сегодня!