«Синдром 7 сентября» у школьников: что происходит после недели учебы?

Такой неформальный термин обобщает суть проблемы: к концу первой недели обучения в школе у ребенка проходит восторг от встречи с друзьями, появляется усталость от непривычной после лета нагрузки и могут возникнуть проблемы со здоровьем. Радостный и совершенно здоровый ребенок сообщает родителям, что он устал, начинает капризничать, раздражаться, а то и заболевает, жалуется на головную боль, живот, горло…

ПОЧЕМУ ДЕТИ БОЛЕЮТ В СЕНТЯБРЕ

Анастасия Шуляева, врач-педиатр ДГКБ №8 г. Челябинск:

➖возращение после летних каникул в школы и детские сады, где дети проводят много времени вместе в закрытых помещениях. Это повышает риск распространения различных инфекций.

➖смена времени года, выраженные изменения температуры воздуха в течение дня, погодные условия могут способствовать переохлаждению детей, что также повышает риск заболеть. В учебных и жилых помещениях также бывает сложно поддержать соответствующий нормам микроклимат.

➖изменение режима дня. В период каникул дети обычно спят больше и имеют более гибкий график. Когда начинается учебный год, им приходится вставать рано, проводить много времени в школе и выполнять домашние задания. Таким образом личной свободы становится меньше, а обязанностей больше.
Резкое изменение режима дня вызывает стресс, а невозможность сразу мгновенно адаптировать режим под возросшие потребности приводит к утомлению.

Еще стоит отметить, что резкие изменения в образе жизни такие как: смена детского сада на школу, переход в новый класс, переход к предметному обучению, возросший уровень ответственности – все это может вызывать у ребенка беспокойство и тревогу, что также влияет на общую устойчивость организма к различному действию патогенных факторов, а также может способствовать обострению хронических заболеваний

Спровоцировать «синдром седьмого сентября» могут и родители, если они не подготовили ребенка к школьному режиму заранее или записали его сразу в кружки, секции и на дополнительные занятия.

Советы родителям по адаптации ребёнка к школе

• Выстраивать режим дня и стараться строго ему следовать — особенно в том, что касается сна. Не разрешайте ребенку засиживаться допоздна и отсыпаться на выходных, такие нарушения циркадного ритма и сбои внутренних часов вредны даже взрослым.
• 30 минут смартфона или планшета в день — норма для младших классов, старайтесь ее не превышать, и не выдавать гаджеты в вечернее время перед сном — это мешает засыпанию.
• Не начинайте водить ребёнка на дополнительные занятия в идеале до конца сентября.
• Организовать адекватные физические нагрузки и прогулки. Дети смогут сбросить напряжение, накапливающееся в школе, причём не только физическое, но и эмоциональное. Ходьба — особенно по осенним паркам, где волей-неволей глаза сами делают упражнения, разглядывая деревья, велосипед, спортплощадки — ваши друзья.
• Концентрируйте внимание на эмоциональном комфорте ребёнка в школе, расспрашивайте о том, что было интересного, что понравилось и нет. Не завышайте требования, не ругайте за успеваемость, поведение, забывчивость — когнитивным процессам тоже надо «настроиться» на учёбу. Хвалите правильно и поддерживайте в случае трудностей.
• Проверьте питание: помимо классического набора витаминов, минералов и белков при повышенных умственных нагрузках необходимы лецитин и холин. Они содержатся в яйцах, молочных продуктах, рыбе, печени. Ещё один очень важный элемент при нагрузках на нервную систему — магний, которого много в орехах, бананах, какао, сухофруктах, особенно кураге — всё это можно давать с собой в школу в виде домашних мюсли или в коробочке для перекусов.
• Поощряйте общение с одноклассниками, особенно если у вам первоклашка или ребёнок сменил класс/школу. Помогите ребёнку создать новые отношения и связи — позовите детей, которые понравились вашему ученику, и их родителей вместе погулять, пригласите одноклассников в гости. Так, кстати, и у вас будет повод познакомиться поближе с родителями приятелей вашего ребёнка и наладить контакт, чтобы потом уточнять, правда ли «ничего не задали», точно ли нужен завтра к утру макет бобра в натуральную величину и когда нести лыжи на физкультуру.