Старость – в радость: советы врача-гериатра

Активное долголетие – процесс оптимизации возможностей для обеспечения здоровья и повышения качества жизни в ходе старения (по определению ВОЗ). Простыми словами, человек должен жить не только долго, но и получать радость от каждого дня, несмотря на свой возраст и болезни. Как научиться это делать, рассказала Анастасия Тарасова, врач-гериатр, терапевт высшей категории, заведующая отделением гериатрии и терапии круглосуточного стационара ОТКЗ ГКБ №1 г. Челябинска:

«Основные принципы заключаются в разнообразном питании, регулярных физических упражнениях, поддержании когнитивных функций, отказе от вредных привычек, социальной активности и регулярном посещении врача.

Возьмите себе за правило съедать два фрукта или два овоща в день, выпивать полтора литра чистой воды в сутки, отказаться от колбасы и кондитерских изделий, ежедневно употреблять порцию молочных продуктов и съедать мясную, рыбную или из мяса птицы котлету на обед.

Начните ежедневно 30 минут в день заниматься любимым видом физической культуры – это может быть гимнастика, ходьба, танцы, работа в саду. 30 минут в день следует тренировать память – это может быть: чтение книг, рукоделие, пение, разгадывание кроссвордов.

Заведите себе друзей по интересам чтобы обсуждать свои достижения в саду, ходить в театр или обсуждать политические новости. Очень важно вовлечение пожилого члена семьи в домашние хлопоты и совместное времяпрепровождение. Возьмите отца или маму в кинотеатр, сад, путешествие – для них это будет значимое событие, а для вас ценные минуты проведённые вместе. Одинокий человек без целей в жизни замыкается в себе и болеет. Посещение врача-гериатра нужно для поддержания здоровья. Именно состояние здоровья позволяет человеку заниматься всем остальным».

🍁 1 октября – день пожилого человека и день врача-гериатра. Всех людей старшего поколения поздравляем с этим замечательным днём и желаем быть позитивными и активными, света, тепла, мирного неба и добрых людей вокруг!