ВКЛЮЧИТЕ В МЕНЮ СЕМЬИ ПОБОЛЬШЕ СВЕЖИХ ФРУКТОВ, ОСОБЕННО ЯГОД

Кроме большого количества важнейших витаминов, малина, смородина, крыжовник, черника и другие сезонные ягоды очень богаты антиоксидантами, которые выполняют в организме роль щита от вредоносного действия свободных радикалов, способных вызвать много заболеваний, в том числе сердечно-сосудистые и онкологические. Мощными антиоксидантными свойствами обладают флавониды — природные красители, которые содержатся в ягодах. Они снижают свертываемость крови, уменьшают ломкость и проницаемость капилляров, улучшают показатели жирового обмена. Ежедневное употребление свежих ягод, фруктов и овощей способствует укреплению иммунной системы.

ОДЕВАЙТЕСЬ ПО ПОГОДЕ

Организму должно быть комфортно в любых погодных условиях. Достигается это состояние, когда человек одет по погоде. Несмотря на то, что переохлаждение не считают первичной причиной развития ОРВИ, мокрые ноги, озноб от холода, длительное пребывание на улице в неподходящей по погоде одежде, несомненно, способствуют ухудшению состояния здоровья человека.  Защитные свойства  иммунитета при переохлаждении резко ослабевают, человек становится более уязвимыми к инфекциям.

СДЕЛАЙТЕ ПРИВИВКУ ОТ ГРИППА

Вакцинация от сезонного гриппа в разы повышает шансы человека не заболеть этой инфекцией, а также обеспечивает защиту и от других респираторных вирусов. Это давно заметили педиатры и родители: привитые дети реже болеют сезонными ОРВИ, а в случае заражения легче их переносят и быстрее выздоравливают.