Зрение – неотъемлемая часть работы головного мозга

Гигиена зрения, комплекс мер по профилактике заболеваний глаз — очень важный аспект заботы о здоровье человека в любом возрасте. Рекомендации по уходу за глазами от Елены Певневой, врача-офтальмолога Клиники ЮУГМУ:

•  Современный человек проводит по 10-12 часов за монитором. Это значительно превышает норму. Чтобы компенсировать влияние гаджетов и компьютеров, следует каждые 2 часа делать перерыв на 5-10 минут. Выполнять гимнастику для глаз: круговые движения по часовой и против часовой стрелки, «метка на стекле». Это поможет снять спазм и напряжение.
•  Кто работает за компьютером, редко моргают (в норме моргать 12-15 раз в минуту). В результате развивается «компьютерный зрительный синдром». Симптомы: дискомфорт в глазах, ощущение «песка», сухость, боль и жжение при моргании. Помогут глазам увлажняющие капли.
•  После 50 лет происходит уплотнение и помутнение хрусталика, приводящее к снижению остроты зрения. Раз в год нужно посещать офтальмолога, измерять глазное давление, чтобы не пропустить катаракту и глаукому. В группе риска – пациенты с гипертонической болезнью и сахарным диабетом.

Для профилактики заболеваний глаз необходимо как можно больше гулять на свежем воздухе, при этом защищая глаза от пагубного ультрафиолета специальными солнцезащитными очками. Спать не менее 7-8 часов в сутки, не читать и не смотреть телевизор в темноте, употреблять в пищу продукты, богатые  бета-каротином — провитамином А, входящим в состав зрительного пигмента. Бета-каротином богаты  фрукты и овощи желто-оранжевого цвета.