22 июля — Всемирный день мозга

Головной мозг в цифрах

Головной мозг является одним из сложнейших органов человеческого организма. Он отвечает за мышление, координацию, эмоции, внимание, память и многое другое. Головной мозг занимает около 2% от общей массы тела человека, в среднем весит 1200 — 1400 граммов. При этом масса серого вещества никак не влияет на умственные способности. Мозг человека содержит 85 млрд нейронов. По количеству нервных клеток мозг человека превосходит только мозг саванного слона, у которого 257 млрд нейронов. Длина всех нервных волокон в полушариях мозга составляет 500 тысяч километров. Площадь коры головного мозга составляет около 20 квадратных метров. Длина всех нейронных связей головного мозга более 1 миллиона километров – это почти 3 расстояния от Луны до Земли. Объём памяти головного мозга составляет около 2.5-6 петабайт.

Если мозг весит около 1360 граммов, то какой вес приходится на его составляющие? — до 75% от общей массы мозга составляет вода. Это примерно равно двум третям. Вода необходима для доставки питательных веществ и выведения токсинов из мозга. К тому же она используется как амортизатор для головного и спинного мозга.

Нервные клетки не восстанавливаются — это миф

В определенных зонах головного мозга количество нейронов восстанавливается и увеличивается, а не уменьшается. Мозг никогда не отдыхает Даже во сне наш головной центр не прекращает трудиться. Человек использует возможности мозга на 100% . Убеждение, что в голове скрыты способности, большинство из которых нам не доступны, — всего лишь миф. Мозг рационально использует в работе все свои зоны. Главная особенность нервных клеток – это неспособность простаивать. Головной мозг человека — трудоголик. Каждая частичка его обязана трудиться не переставая, иначе погибнет из-за ненадобности. Ведь расходовать ресурсы на поддержание её жизнедеятельности, организму невыгодно. Если нервные клетки не участвуют в протекающих ежедневно в мозгу процессах, то они отмирают за ненадобностью.

Мозг — главный потребитель кислорода

До 20% кислорода, который поступает в тело человека, потребляет головной мозг. У него первоочередное право расходовать его на свои нужды. Без постоянного притока богатой кислородом и питательными веществами крови клетки мозга начнут умирать уже через минуту.

Мозг не чувствует боль

Мозг не испытывает боли. В головном мозге нет нервных окончаний, поэтому он не чувствует боль, жар и холод. Стресс меняет архитектуру и функциональность мозга. Расстройство, страх и переживания, угнетённое состояние через гормональные механизмы влияют на мозг. Мешают образованию связей между нейронами, убивают клетки. Если человек долго находится в таком состоянии, то начинает хуже соображать. Стоит избегать стрессовых ситуаций. Научитесь легче относиться к жизни и справляться со стрессовыми ситуациями без малейшей паники.

Что любит мозг?

Продукты, насыщенные жирными кислотами, полезны для головного мозга. Это жирная рыба, морепродукты, орехи, семена чиа, льняное масло. Чем активнее мозг трудится, тем лучше он сохраняется. 

Упражнения для сохранения здоровья головного мозга

Работоспособность, память и скорость мышления напрямую зависит от количества нейронных связей. А значит, постоянное развитие мозга улучшает и качество нашей жизни. Возьмите на вооружение 5 полезных упражнений, которые помогут сделать Ваш мозг более быстрым и эффективным.

1. Используйте нерабочую руку. Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую руку, левши – правую. Это активирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно скажется на работоспособности.

2. Включите нерабочие сенсоры. Попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Вы не поверите, насколько сильно обострятся остальные органы чувств. Попробуйте на ощупь определить тип предмета, достоинство монетки или найти неровности на рабочем столе.

3. Пробуйте новые запахи. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга!

4. Посещайте новые места. Каждое новое место – встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств. Чаще посещайте музеи, выставки, постройте новый маршрут на работу.

5. Отвечайте на вопросы нестандартно. Пробуйте находить нетривиальный ответ даже на самый банальный вопрос «Как дела». Так Вы не только подстегнёте мозг к работе, но и вспомните много полезных выражений.

6. Замените вилку на палочки. Приём пищи – тоже рутина для мозга. Попробуйте освоить новые навыки! Всю жизнь едите вилкой? Возьмитесь за палочки! Первое время будет сложно, но это станет прекрасной тренировкой.

7. Двигайтесь асимметрично. Например, попробуйте рисовать на бумаге одной рукой треугольник, а другой – квадрат. Фигуры не должны быть похожими друг на друга. Изобразить их по отдельности не составит труда, но если делать это одновременно, мозг будет озадачен.

8. Решайте головоломки. Судоку и кроссворды тоже полезны для тренировки мозга, но при одном условии: если Вы решаете их нечасто. Если же каждый день Вы заполняете по десять кроссвордов и сходу можете назвать столицы Мадагаскара, Мозамбика и Сомали, эти виды головоломок для Вас – рутина, и мозг к ним уже привык.

9. Смотрите на таблицы Шульте. Таблицы Шульте – психологический тренажёр, который развивает внимательность, скорость чтения и улучшает периферийное зрение. Задача – как можно быстрее найти все числа от 1 до 25.

10. Читайте цветные слова. На картинке для этого упражнения написаны названия цветов (название и цвет слова не совпадают). Нужно назвать именно цвет, а не читать текст. Это сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Попробуй