Подъем по лестнице и здоровье сердца: в чем польза

Подъем по ступеням сочетает аэробную и анаэробную нагрузки. Мышцы тела при этом работают интенсивно,  а сердечно-сосудистая система вынуждена адаптироваться к возросшей нагрузке. Пользу такого вида активности подтверждают и научные данные. Исследователи оценили связь между подъемом по лестнице и риском сердечно-сосудистых проблем. Полученные данные стали еще одним аргументом в пользу того, что даже небольшие возможности для физической активности в течение дня приносят пользу. Это не означает, что несколько пройденных этажей способны заменить лечение или полностью защитить человека от сердечно-сосудистых заболеваний. Но в качестве способа увеличить ежедневную активность подъем по лестнице очень хорош для поддержания здоровья сердца. Поэтому надо  чаще выбирать лестницу вместо лифта или эскалатора. Подъем по лестнице можно практиковать и в рабочее время, например, подниматься  пешком на несколько этажей в рабочем офисе. Сделав подъем по лестнице ежедневной привычкой, можно обеспечить организм небольшими физическими нагрузками, полезными для сердечно-сосудистой системы.