13 октября — Всемирный день тромбоза

Тромбоз — это патологическое состояние, при котором внутри кровеносных сосудов (вен или артерий) образуются плотные кровяные сгустки (тромбы), частично или полностью перекрывающие кровоток. Тромбоз может приводить к серьезным осложнениям: инфарктам, инсультам, тромбоэмболии лёгочной артерии.

ПРОФИЛАКТИКА ТРОМБОЗА

• Регулярная физическая активность. Ежедневные прогулки, плавание, йога или езда на велосипеде улучшают кровообращение и предотвращают застой крови. При сидячей работе делайте перерывы каждый час, чтобы размяться и сделать простые упражнения для ног (вращение стопами, напряжение мышц).
• Достаточное потребление воды. Пейте около 1,5–2 литров чистой негазированной воды в день. Обезвоживание повышает вязкость крови.
• Контроль веса. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сосуды.
• Отказ от вредных привычек. Курение повреждает стенки сосудов и повышает вязкость крови. Злоупотребление алкоголем также негативно влияет на сосудистую систему.
• Сбалансированное питание. Включите в рацион продукты, которые укрепляют сосуды и улучшают реологические свойства крови: источники Омега-3 (рыба, льняное масло), продукты с витамином Е (авокадо, семечки, шпинат), чеснок и лук. Ограничьте соль, сахар, жирные и жареные блюда, копчёности, колбасы, фастфуд.
• Компрессионный трикотаж. Медицинский трикотаж создаёт распределённое давление на ноги, улучшая венозный отток и предотвращая застой крови. Его рекомендуют: при длительных поездках (самолет, автомобиль); при сидячей или стоячей работе; при беременности (при наличии факторов риска); после операций. Для профилактики обычно достаточно изделий с минимальным уровнем компрессии (профилактический класс). Более высокие классы назначает врач.
• Регулярные осмотры. Проходите диспансеризацию, а при наличии факторов риска (возраст, наследственность, хронические заболевания) — дополнительные обследования (например, УЗИ сосудов, коагулограмма).
• Контроль хронических заболеваний. Следите за артериальным давлением, уровнем глюкозы в крови, состоянием при варикозе.

ВАЖНО! Тромбоз легче предупредить, чем лечить его последствия. Если у вас есть факторы риска (наследственность, хронические болезни, приём гормонов), обязательно обсудите с врачом индивидуальную стратегию профилактики. При появлении тревожных симптомов (распирающая боль, отёк, покраснение конечности) немедленно обратитесь за медицинской помощью.