20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом

В 2025 году Всемирный день борьбы с остеопорозом проходит под девизом: «Хватит пренебрегать здоровьем костей – это недопустимо!». Дата напоминает каждому человеку о необходимости заботиться о здоровье своего опорно-двигательного аппарата и своевременно обращаться к специалистам при первых тревожных симптомах.

Остеопороз — это хронически прогрессирующее заболевание скелета, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани. Кости становятся хрупкими и слабыми, из-за чего увеличивается риск переломов даже при незначительных травмах. Вначале заболевание протекает незаметно, проявляется при осложнениях: переломах (чаще всего) плечевой кости, предплечья, позвоночника, шейки бедра. Даже небольшой удар или падение могут привести к перелому.

Основные симптомы, которые позволяют заподозрить остеопороз, это:

• изменения осанки, сутулость;
• снижение роста более чем на 3 см;
•  длительные боли в спине, особенно к концу дня («усталость» спины);
• наличие перелома при минимальной травме.

Факторы риска развития остеопороза

• Недостаточный вес с ИМТ менее 20 кг/м ²  
• Наличие перелома шейки бедра у близких родственников
• Заболевания желудочно-кишечного тракта, затрудняющие усвоение кальция и витамина D
• Сахарный диабет первого и второго типа
• Наступление менопаузы у женщин до 45 лет
• Недостаточная физическая активность
• Длительный прием лекарственных препаратов, способствующих снижению костной массы (например, глюкокортикоидов)

Остеопороз называют «немой эпидемией» — его распространённость чрезвычайно высока, но о наличии заболевания многие пациенты узнают только после осложнений (перелома).

Диагностика остеопороза

Производится с использованием современных методов обследования: рентгеновская денситометрия, оценка кальций-фосфорного обмена, биохимические маркёры костного метаболизма, а также МРТ и КТ позволяют своевременно назначить терапию, которая увеличивает костную массу и предотвращает риск осложнений.Важно помнить: препараты и витамины эффективны только под наблюдением врача, обязательно обсуждайте все вопросы со специалистом.

Профилактика остеопороза

Главные правила в профилактике остеопороза — это здоровый образ жизни и рациональное, богатое микроэлементами питание. Настоятельно рекомендуется отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя), ежедневно заниматься физической активностью (ходьба, бег, велосипед, скандинавская ходьба, подвижные игры),  не менее 4 часов в неделю проводить на свежем воздухе. Питание должно включать молоко и кисломолочные продукты, сыр, творог, зелёные овощи, бобовые, рыбу и орехи. Важно помнить: избыток сахара, соли, кофеина, газированных и алкогольных напитков, а также недостаток витаминов группы B, A и D, магния, снижают усвоение кальция и ослабляют кости.

Профилактика остеопороза важна с детства: дефицит белка и молочных продуктов в юном возрасте невозможно компенсировать, поэтому родителям необходимо следить за содержанием кальция и витамина D в рационе своих детей, не позволять им злоупотреблять сладостями и газированной водой.

Заботьтесь о здоровье костей, чтобы сохранить качество жизни на долгие годы!