С 23 февраля по 1 марта — Неделя поддержания и укрепления иммунитета

( в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)

Иммунная система человека (иммунитет) — это совокупность биологических структур и процессов организма, обеспечивающая защиту от инфекций, токсинов и злокачественных клеток.

Как улучшить работу иммунной системы?

• Включить в рацион разнообразные продукты, употреблять больше фруктов, овощей, ягод, зелени, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян. Ограничить потребление обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров.
• Улучшить качество сна — создать комфортные условия для сна, избегать использования гаджетов перед сном, соблюдать режим сна и бодрствования.
• Заниматься физическими упражнениями — выбрать вид физической активности, который нравится, и заниматься регулярно. Начать с умеренных нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность.
• Управлять стрессом — найти эффективные способы справляться со стрессом: медитировать, заниматься йогой, гулять на природе, общаться с близкими, читать книги, слушать музыку.
• Соблюдать правила личной гигиены — часто мыть руки с мылом, особенно после посещения общественных мест и перед едой.
• Проводить время на свежем воздухе — солнечный свет способствует выработке витамина D, который важен для иммунитета.
• Уменьшить контакты с больными людьми — избегать посещения мест скопления людей во время сезонного подъема ОРВИ.
• Не забывать о прививках и вакцинации — они помогают защитить организм от многих инфекционных заболеваний.

 Вакцинация — один из ключевых элементов заботы о здоровье

За последние два столетия вакцинация радикально изменила качество и продолжительность человеческой жизни. так, например, в мире ликвидирована оспа, на 99 % с 1988 года снизилось количество случаев полиомиелита. Современные вакцины проходят многоэтапный контроль — доклинические испытания на клеточных культурах и животных, клинические исследования на тысячах добровольцев, постоянный мониторинг побочных эффектов после внедрения. Суть вакцинации — в «обучении» иммунной системы, которая распознаёт антиген как «чужеродный объект». Начинается выработка специфических антител и формирование клеток памяти, чтобы при реальной встрече с возбудителем организм смог мгновенно активировать защиту, и болезнь либо не развивалась, либо протекала в более лёгкой форме. Когда 90–95 % популяции привиты, циркуляция возбудителя резко снижается. Под защитой «коллективного иммунитета» находятся те, кому прививки противопоказаны — младенцы, онкобольные, люди с иммунодефицитом. В России вакцинация проводится в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок. Он определяет схемы вакцинации граждан различных возрастных групп и содержит перечень обязательных вакцинаций и ревакцинаций с указанием оптимальных сроков их проведения. Какие вакцины входят в Национальный календарь профилактических прививок, читайте на всероссийском портале Так здорово!

https://www.takzdorovo.ru/stati/vaktsinatsiya-vzroslogo-naseleniya-/?ysclid=mlrmiu6e3t68532469