Грудное вскармливание: мифы и реальность

От рациона питания женщины после родов зависят процесс восстановления организма и качество грудного молока. Кормящей маме следует ориентироваться на научно подтвержденные правила составления меню, а не следовать «народным» советам, многие из которых по сути являются мифами.

Миф 1. Нужно есть за двоих, иначе молока не будет

Распространено мнение, что кормящая мама должна удвоить рацион, а иначе малышу не будет хватать молока и питальных веществ.  Согласно научным исследованиям,  грудное вскармливание требует дополнительно всего около 500 калорий в сутки.  Блюда с примерным содержанием около 500 калорий: паровая котлета из говядины с гарниром из риса; бутерброд со сливочным маслом, сыром и банан.  Переедание приводит к набору лишнего веса кормящей женщиной, а не к увеличению выработки молока. Обеспечение полноценного состава и нужного количества грудного молока зависит от качества питания, а не от его количества.

Миф 2. Чем больше пить чая с молоком, тем больше грудного молока

Очень популярны советы пить горячий чай с молоком, чтобы стимулировать выработку грудного молока.  В реальности за лактацию отвечают гормоны — пролактин и окситоцин, а не продукты питания. Стимулировать выработку пролактина в течение первых  недель после родов помогает частое прикладывание ребенка к груди. Активнее пролактин выделяется в ночное время суток,  поэтому кормление грудью в это время стимулирует лактацию.

Миф 3. Кормящая мама должна соблюдать строгую диету, чтобы в молоко не попадали аллергены

Часто кормящие мамы категорически исключают из меню морепродукты, сладкие блюда, некоторые фрукты. При этом однообразное меню может вызывать дефицит витаминов и микроэлементов, а как следствие — задерживает процесс восстановления организма после родов. Исключение того или иного продукта должно быть оправдано, например, при подтвержденной реакции у ребенка. В остальном «специальной диеты кормящей мамы» не существует, питание просто должно быть разнообразным и полноценным.

Миф 4. Грудное молоко само по себе идеально, даже если мама питается фастфудом

Даже при скудном и неполноценном питании у кормящей женщины будет вырабатываться грудное молоко. Но! При недостатке питательных веществ, витаминов и минералов в рационе организм начинает использовать собственные резервы, в итоге ухудшается здоровье женщины, а также качество молока.

Миф 5. Витамины при грудном вскармливании не нужны, достаточно хорошо питаться

В период лактации потребность в некоторых витаминах и минералах выше, чем во время беременности. Компенсировать эти потребности только за счет питания сложно. Например, дневная норма железа для кормящих мам — 10 мг, кальция — 1300 мг. Чтобы восполнить такие потребности нужно съедать ежедневно примерно 400–500 г куриного филе и выпивать более 4 стаканов молока. Витаминно-минеральные комплексы для беременных и кормящих женщин помогут обеспечивать более комфортный режим питания и полноценный состав грудного молока.

Важно! Рекомендации по режиму питания кормящей мамы, а также применения витаминно-минеральных комплексов  должен давать врач. Система патронажа ребенка первого года жизни в детской поликлинике включает в себя консультирование женщин по вопросам грудного вскармливания.