О профилактике стресса

ЧТОБЫ УБЕРЕЧЬСЯ ОТ СТРЕССА:

•  учитесь мыслить позитивно — просто потому, что, скорее всего, всё у вас не так плохо;
•  учитесь мыслить конструктивно — холодный рассудок поможет вам найти выход из любой ситуации;
•  перестаньте тревожиться по пустякам — чаще всего мы тревожимся о том, что, как оказывается со временем, совсем не стоит наших нервов;
•  перестаньте тревожиться заранее — а то вдруг потом выяснится, что тревожиться было не о чем, а вы так тревожились, что выбились из сил и у вас понизился иммунитет;
•  общайтесь с теми, кто вам приятен (и сократите общение с теми, кто нет);
•  научитесь управлять своими эмоциями — хотя бы для того, чтобы потом не жалеть о собственной несдержанности;
•  больше гуляйте и путешествуйте — это совсем не обязательно дорого;
•  позволяйте себе лениться — это прекрасная (и совершенно бесплатная) защита от стресса;
•  ходите на выставки, в театры и кино — отвлекайтесь, развлекайтесь, наслаждайтесь;
•  не зависайте в соцсетях и на сайтах новостей — лучше используйте освободившееся время на занятия любимым спортом или просто часовую прогулку быстрым шагом;
•  занимайтесь тем, что приносит удовольствие — если, конечно, ваши удовольствия не мешают жить другим;
•  внимательно относитесь к своему здоровью, ведите активный образ жизни и будьте опорой тем, кто в вас нуждается;
•  заведите домашнее животное — его любовь будет самым мощным антистрессом;
•  улыбайтесь почаще — хотя бы собственному отражению в зеркале!

(Пост подготовлен врачами Подольской областной клинической больницы Минздрава Московской области).